游泳馆的会员卡包括哪些服务？

会员卡通常会包括游泳场馆的常规使用权，部分会员卡还可能包括健身房或健身课程等其他服务。

游泳前后应该做哪些准备活动？

游泳前需进行热身运动，游泳后要做拉伸放松，以减少运动损伤。

游泳后应该如何进行营养补充？

游泳后，可适量摄入碳水化合物和蛋白质，以帮助肌肉恢复并补充能量。

游泳前需要注意哪些安全事项？

游泳前需要检查健康状况，避免饱餐、饮酒过度等不利于游泳的行为。

游泳后如何进行正确的身体保养？

游泳后应进行热水淋浴、舒展放松及按摩等活动，促进身体恢复。